건강정보 옥수수 놀라운효능7가지와 부작용은?

안녕하세요 지식의 관찰자입니다. 여러분 다들 옥수수 좋아하시나요?저는 별루 좋아하지 않았는데 이글을 포스팅하면서 옥수수를 섭취해야한다는걸 느꼈습니다ㅠ 아오늘은 자연의 건강기능식품 옥수수 7가지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

옥수수의 놀라운 효능7가지와 주의사항 및 부작용은?
1혈관 건강 향상을 도와줍니다.
옥수수에는 필수 지방산인 리놀레산이 풍부하게 함유돼 있어, 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 고혈압, 동맥경화, 심장병 등 심혈관 질환의 예방에 도움이 됩니다. 또한 옥수수에 함유된 칼륨 성분은 체내 나트륨과 노폐물 배출을 도와 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.
2노화 방지와 피부 건강에 도움을 줍니다.
옥수수에는 항산화 성분인 폴리페놀, 플라보노이드 등이 풍부하게 함유돼 있어, 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 비타민 E의 한 종류인 토코페롤이 옥수수에 풍부하게 함유되어 있어, 피부의 건조를 막는 데 도움을 주며, 피부를 촉촉하게 하는 피부 보습 효과가 있습니다. 레시틴, 비타민, 섬유소, 무기질 등의 영양소뿐만 아니라, 잡티를 개선하고 피부 미용에 도움을 주는 성분들도 풍부합니다.
3골다공증 예방에 도움을 줍니다.
옥수수에는 칼슘, 아연 그리고 철분 같은 무기질이 풍부하게 함유돼 있어 뼈 건강에 좋습니다. 특히 검은색 또는 보라색 옥수수에 함유된 안토시아닌 성분은 파골세포의 활동을 억제하는 데 도움을 주어 골다공증 예방에 효과적입니다.
4항암 효과가 있습니다.
옥수수에는 폴리페놀, 플라보노이드, 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 이들은 발암의 원인인 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들 덕분에 각종 암의 예방에 도움이 되며, 유방암 예방에 도움을 주는 아이소플라본 성분도 함유되어 있습니다.
5치아 건강을 증진시킵니다.
옥수수에는 베타-시토스테롤이라는 성분이 함유되어 있어, 이는 입안의 세균을 제거하고 충치 발생을 억제하는데 도움을 줍니다. 또한, 이 성분은 잇몸이나 근육 조직의 출혈을 막아주고, 잇몸에 있는 혈관이 재생되는 것을 돕는 역할도 하여 잇몸 질환의 예방에도 효과적입니다.
6면역력을 증진시킵니다.
옥수수에는 면역력 개선에 도움이 되는 토코페롤이 풍부하게 함유되어 있어, 이는 각종 질병과 감염병의 예방에 좋습니다. 옥수수에 함유된 비타민 B는 무기력증을 이기는 데 도움을 주며 면역력 강화와 신경계 기능 향상에도 도움을 줍니다. 비타민 A 합성에 관여하는 베타카로틴 성분도 함유되어 있어, 시력 보호와 면역력 증진에 도움을 주는 데 중요한 역할을 합니다.
7여성 갱년기 증상 개선에 도움을 줍니다.
옥수수에 함유된 아이소플라본 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조와 기능을 가지고 있어, 이를 식물성 에스트로겐이라고 부릅니다. 이 성분은 여성들의 생리불순, 생리통 등 갱년기 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 이외에도 옥수수에 풍부한 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주어 부기 제거와 이뇨 작용에도 도움이 됩니다.
이처럼 옥수수는 다양한 효능을 가지고 있으므로 적절한 양과 다양한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 과다한 섭취가 치아 건강, 골다공증 예방, 신장 기능 등에 영향을 미치기 때문에 주의해야 합니다.