치매 암예방에 도움을 주는 브로콜리 놀라운 효능10가지와 섭취 시 주의사항은?

안녕하세요 여러분들은 브로콜리 좋아하시나요?

저는 가끔씩 삶아서 초장에 찍어먹으면 그렇게 맛있더라고요~

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오늘은 치매와 암예방 뿐만아니라 우리건강에 꼭 필요한 브로콜리에 놀라운 효능10가지와 섭취시 주의사항에 대해서 포스팅하려고합니다 자그럼 시작하겠습니다.

 

목차

1.암예방

브로콜리에는 '설포라판'이라는 성분이 함유되어 있어서 암 예방에 효과적입니다. 이 성분은 특히 유방암, 폐암, 위암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2.치매예방

브로콜리는 뇌 건강에 좋은 항산화물질과 비타민 K를 풍부하게 함유하고 있어, 치매 예방에 효과적입니다.

3.심장 건강

브로콜리에는 심장 건강에 좋은 섬유질과 포타슘이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 혈압을 안정시키고 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4.눈 건강

브로콜리는 눈 건강에 좋은 루테인과 비타민 A를 함유하고 있습니다. 이들은 노화로 인한 시력 감소를 예방하고, 백내장과 황반변성을 예방하는 데 효과적입니다.

5.면역력 강화

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브로콜리에는 면역력을 강화하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 감기와 같은 감염병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6.소화기능 개선

브로콜리는 소화기능을 개선하는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

7.피부 건강

브로콜리에는 피부 건강에 좋은 비타민 C와 E, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 피부를 건강하게 유지하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

8.뼈건강

브로콜리는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 비타민 K를 함유하고 있습니다. 이들은 뼈를 건강하게 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

9.체중관리

브로콜리는 낮은 칼로리와 풍부한 섬유질로 인해 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 됩니다.

10.염증감소

브로콜리에는 항염증 효과를 가진 성분들이 함유되어 있어, 다양한 만성 질환의 예방에 도움이 됩니다. 이렇게 브로콜리는 우리 건강에 다양한 효과를 가져다주는 식품입니다.

 

하지만, 과도한 섭취는 소화불량을 일으킬 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

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