건강정보 자연의 건기식 보리의 효능8가지는?

 

안녕하세요 지식의 관찰자입니다.보리좋아하시나요? 보리하니깐 보리차 비빔밥이 생각나는데요. 오늘은 자연의 건강기능식품 같은 보리에 대해서 한번 알아보겠습니다.

1면역력 강화: 보리에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있어 대식세포와 백혈구의 생성을 증가시켜 면역력을 높입니다. 특히, 베타글루칸은 면역동력을 발휘하는데 필요한 세포 활성화에 크게 기여하며, 암 예방과 빠르게 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다.

2혈관 건강 개선: 보리에 풍부한 베타글루칸 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선합니다. 또한 칼륨 성분은 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 고혈압과 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

3당뇨 예방: 보리의 베타글루칸 성분은 혈당 조절에 탁월한 효과가 있으며, 소장에서 당의 흡수를 지연시키고 혈당량을 낮추어 당뇨병 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다.

4암 예방: 보리에는 불포화 지방산과 폴리페놀 성분이 풍부해 발암물질을 몸 밖으로 배출하고, 암세포 증식을 억제하는데 도움이 됩니다. 특히, 프로안토시아니딘이 포함된 폴리페놀은 활성산소 제거에 효과적으로 암 예방에 기여합니다.

5골다공증 예방: 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 단백질 등이 풍부한 보리는 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 성분을 함유하고 있어 노년기 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

6장 건강 증진: 식이섬유가 풍부한 보리는 장운동을 촉진하고 배변 활동에 도움을 줍니다. 또한, 판토텐산 성분은 소화력 개선에 도움을 주어 위염 및 위궤양 치료에 효과적입니다.

7체중 관리: 식이섬유가 풍부한 보리는 포만감을 쉽게 느끼게 해 체중조절에 도움이 됩니다. 또한 베타글루칸 성분은 체내 지방 축적을 억제하고 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.

8노화 방지 및 미용 효과: 글루타티온과 폴리페놀 성분은 활성산소 제거를 통해 노화를 방지하고, 세포 노화를 방지하며 피부에 수분을 공급해주는 효과가 있습니다.

그러나 보리는 체질에 따라 몸이 차가운 사람들에게 소화불량이나 복통 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로, 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 이를 바탕으로 건강한 생활을 위해 균형 잡힌 보리 섭취를 고려해보세요.