반응형 다이어트7 새우의 마법같은 놀라운 효능9가지와 섭취 시 꼭 주의해야 할사항은? 안녕하세요 여러분 새우좋아하시나요? 곧있으면 가을 대하에 철이 돌아오내요 땡땡한 새우의 마법같은 효능9가지와 섭취 시 주의해야 할 사항을 대해서 정보 드릴려고합니다. 잘먹고 건강 챙기세요~ 목차 1.뇌건강 새우는 뇌 건강에 도움이 되는 불포화 지방산, 오메가-3, 다오린, 키토산 등을 다량 함유하고 있습니다. 이 성분들은 성장기의 어린이들의 두뇌 발달에 도움을 주며, 노인들의 치매 예방에도 효과적이라고 연구에서 밝혀졌습니다. 또한 키토산과 다오린 성분은 뇌세포 활성화를 촉진하여 인지능력 및 기억력 등 뇌기능 향상에 도움을 줍니다. 아스타잔틴이라는 새우에 함유된 성분은 항산화 활성을 가지며 치매의 예방에 효과적임이 확인되었습니다. 2.뼈건강 새우는 칼슘과 고분자 성분인 키토산을 풍부하게 함유하고 있어 뼈와.. 2023. 8. 24. 여성분들 주목! 우엉이 놀라운 효능8가지와? 주의사항은? 여성분들은 주목!!!(꼭챙겨 먹으세요) 안녕하세요 여러분 우엉좋아하시나요? 저는 김밥에 들어간 우엉무침을 좋아합니다 좋아하는 이유는 아삭한 식감으로 고유의 맛이 있는것같습니다. 우엉의 놀라의 효능8가지와 000분들은 섭취시 주의사항에 대해서 정보를 드릴려고합니다 건강에 필수한 요소들만 있으니 꼭 챙겨드세요 목차 1우엉이 여성 질환에 도움 되는 이유 여성 질환에 좋습니다: 우엉은 생리통과 생리불순 완화에 도움이 되는 아르기닌 성분이 함유되어 있어, 여성들에게 좋은 식품입니다. .생리 통증 완화의 원인 .생리 불순 완화에 도움이 되는 이유 2노화 방지와 피부 재생에 도움이 되는 이유 노화방지와 피부 재생에 좋습니다: 우엉에 함유된 사포닌과 같은 항산화 성분은 활성산소를 제거함으로써 노화를 방지하며, 탄닌 성.. 2023. 8. 18. 귀리 000이런분은 조심히드세요! 건기식보다 좋은 놀라운 효능8가지는? 안녕하세요 여러분 귀리 좋아하시나요?귀리는 가끔 아침에 씨리얼로 먹긴 했는데 그렇게 좋아하지 않았습니다. 그런데 오늘 귀리에 대해서 포스팅 하면서 건강을 생각해서 챙겨 먹어야겠습니다 여러분도 귀리에 대해서 알고 건강지키세요~ 귀리의 마법같은 효능8가지와 섭취시 부작용은? 1혈관 건강에 좋아요: 귀리는 심혈관 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그 이유는 귀리에 풍부하게 함유된 베타글루칸이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문입니다. 또한 불포화지방산과 리놀렌산 역시 심혈관 질환에 도움을 주는 성분으로 알려져 있고, 폴리페놀 등의 항산화 성분도 함유되어 있어 성인병 예방에 도움이 됩니다. 2당뇨 예방에 좋아요: 귀리는 당뇨 예방과 관리에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 귀리에는 식이섬유.. 2023. 8. 16. 시금치 효능 10가지 안녕하세요 여러분들은 시금치 좋아하시나요? 저도 어릴때는 너무시러하다가 요새는 없어서 못먹고있습니다 오늘은 시금치에 대한 정보를 알아보겠습니다. 시금치는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 채소 중 하나입니다. 뽀빠이 아저씨처럼 힘이 불끈불끈 솟는다는 시금치는 비타민과 철분 등 각종 영양소가 풍부해서 건강식품으로 인기가 많습니다. (뽀빠이 나이가나오나ㅜㅜ) 하지만 특유의 맛과 향 때문에 호불호가 갈리기도 합니다. 특히 아이들이 싫어하는 대표적인 음식이기도 한데요. 그래서 오늘은 시금치의 효능 10가지에 대한 정보를 드릴려고합니다. 시금치의 영양성분은 어떤가요? 시금치는 100g당 33kcal로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하며 칼슘, 엽산, 칼륨, 베타카로틴 등 다양한 영양분이 들어있습니다. 시금치의 효능 10가.. 2023. 3. 31. 보조제 없이 3달만에 12kg 쭉뺀 다이어트 방법2가지 안녕하세요 지식의 관찰자입니다 오늘은 다이어트 방법을 공유하고자 합니다 다이어트는 평생의 숙제라고도 하죠? 저도 3달전까지만 해도 배가 너무 많이 나와서 스트레스 였는데 이방법으로 3달도 안되서 12kg을 쭉~빼서 지금은 건강한 몸과 몸매를 유지하고 있습니다 자이제 본론으로 들어가겠습니다 1.운동과 식단? 식단이 정말 중요합니다. 우리는 항상 오늘만먹어야지! 너다이어트 한다면서? 오늘만 먹고 내일부터 할꺼거든... 이게 하루가 되고 하루가 되다보니 자기자신을 합리화하게 됩니다.일단 자기 자신과 타협을 멈추고 지금부터 시작해야합니다 지금당장! 운동도 중요하다고 하지만 제일 중요한건 식단입니다. 저는 하루에 한끼만 먹었습니다 딱한끼!! 대신 칼로리는 생각안하고 먹고싶은거 다먹었습니다 (꿀팁 먹기전에 물한컵을.. 2023. 3. 27. 커피의 5가지장점과 4가지단점들 안녕하세요 지식의 관찰자 입니다! 여러분 다들 커피좋아하시죠? 저도 아침마다 아이스아메리카,아이스라떼를 거의 하루에 한잔은 즐겨마시는데요 우리 일상생활 속 깊숙이 들어와있는 커피지만, 정작 커피의 효능이라던지 부작용에 대해서는 모르시는 분들이 많은 것 같아요. 그래서 오늘은 커피의 장단점에 대해 알아보고자 합니다. 여러분 카페인중독 들어보셨죠?커피는 카페인이들어가있어서 너무많이 섭취해시면 좋지 않다고하내요 적당한 카페인 섭취량은 얼마일까요? 성인기준 1일 권장섭취량은 400mg 이하이며 임산부 300mg이하, 어린이 및 청소년은 체중당 2.5mg이하 입니다. 하지만 개인마다 카페인 민감도가 다르기 때문에 자신에게 맞는 양을 찾아나가는 과정이 필요합니다. 예를들어 디카페인 커피라고 해서 카페인이 아예 없는.. 2023. 3. 20. 물 하루에 얼마나 드시나요? 물의 기능과 효과에 대해알아보겠습니다 안녕하세요 지식의 관찰자입니다 여러분들은 하루에 물은 얼마나 드시나요? 물은 우리의몸의 70%를 차지하는 아주 중요한 요소입니다 그만큼 물은 우리에게서는 절대 없어서 안될존재에요 저는 하루에 물 2리터씩 마시고 있어요(꿀꺽꿀꺽~) 단점이 있다면 소변을 보러 화장실에 자주들른다는 단점이 있습니다ㅠㅠ 하루에 사람은 물을 얼마나 마시는게 좋을까요? 하루에 권장량은 1.5~2리터라고합니다 성인남성과 여성의 기초 대사량과 차이는 있기 때문에 각자 자신의 몸무게에 맞게 계산해서 마셔주면 좋다고합니다 예를 들어서 60kg 여성이라면 약 1.8리터 (60*0.03) 즉 1800 이상의 물의 매일매일 꾸준히 마셔주면 좋다고 합니다 한번에 몰아서 마시기보다기 조금씩 자주 나눠서 마시는게 효과적이라고합니다 그렇다면 물의 장.. 2023. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
