반응형 건강73 건강 정보 계란을 꼭먹어야하는 8가지 이유 안녕하세요 지식의 관찰자입니다. "계란의 건강한 8가지 효능: 건강의 마법 알약" 계란은 다양한 건강 효과를 가진 완전식품입니다. 오늘은 그 효능 8가지를 소개해 드립니다. 1.면역력 증진: 단백질, 비타민 A, D, E 및 아연이 풍부하여 면역력을 강화합니다. 건강 경찰이 더 강해질 거에요! 2.두뇌 건강 향상: 레시틴과 콜린이 두뇌 영양 공급 및 기억력, 집중력 개선에 도움이 됩니다. 마치 뇌에 부스트를 제공하는 것처럼요! 3.항암 효과: 포스비틴 성분이 암 세포의 성장을 지연시키며다양한 암 예방에 효과적입니다. 암의 적수가 될 거에요! 4.체중 관리: 다이어트와 근육 양 유지에 도움이 되는 단백질과 무기질을 함유하고 있어 포만감이 길게 유지됩니다. 5.혈관 건강 개선: 불포화 지방과 레시틴 성분이 .. 2023. 5. 22. 콩나물 장점 3가지 및 보관방법 안녕하세요 콩나물국 좋아하시나요? 저는 개인적으로 콩나물 국밥을 좋아하는데요~ 해장용으로도 좋고 그냥 먹어도 맛있는 콩나물국밥! 하지만 이 콩나물 국에서도 엄청난 장점이 숨겨져있는데요.. 과연 어떤 장점들이 있을까요? 콩나물 머리랑 꼬리 떼야하나요? 네 그렇습니다. 콩나물 머리는 떼고 드셔야 합니다. 콩 껍질과 잔뿌리 등 영양가가 거의 없고 질기기만한 부분이기 때문입니다. 그래서 대부분의 콩나물 요리에서는 콩나물 머리를 제거하고 조리하는데요. 특히나 콩나물 무침같은 경우엔 더더욱 그렇죠. 만약 콩나물무침을 하실 때라면 반드시 떼어내고 조리하세요! 콩나물 어디에 좋을까요?(3가지 장점) 콩나물은 비타민C가 풍부해서 감기 예방 및 피로회복에 도움을 줍니다. 또한 아스파라긴산이라는 성분이 함유되어 있어서 숙취.. 2023. 4. 7. 등푸른 생선 고등어 정보 및 장점 3가지 안녕하세요 여러분들은 생선 고등어 좋아하시나요?저도 너무 좋아하는데요 집에서는 냄새 때문에 자주 해먹지 않게되더라고요ㅠ가시도 많고 그래서 자주 찾아먹지 않게되더라고요ㅠ 고등어정보를 조사하면 아 적어도 한달에 한번은 꼭먹어야겠다고 다짐했습니다 (내몸을위해)어릴때는 어머니께서 자주 해주시고 가시도 발라 주셨던^^ (어머니 감사합니다) 고등어는 우리 식탁위에 자주 올라오는 반찬 중 하나입니다. 가격또한 다른 생선에 비해 저렴한편이고요~생선구이집에서도 인기있는 메뉴이기도 하죠.(대중적인 생선) 이렇게 친숙한 음식인 고등어지만 막상 영양성분과 효능에 대해서는 잘 모르는 경우가 많은데요. 그래서 이번엔 고등어의 다양한 효능에 대해 소개해보려고 합니다. 고등어는 어떤 영양소가 들어있나요? 고등어는 100g당 183k.. 2023. 4. 6. 양배추를 먹어야하는 이유와 주의사항은? 안녕하세요 오늘은 양배추에 대한 정보를 공유하려고합니다 양배추는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 채소 중 하나입니다. 특히나 위 건강에 좋은 음식으로 알려져있는데요, 실제로 위장병 치료제로도 쓰일만큼 효과가 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 양배추가 가진 효능에 대해서 자세하게 알아보려고 해요. 양배추가 왜 위에 좋을까요? 위장병 환자들이 자주 먹는 약인 `카베진`이라는 일본약이 있죠? 이 카베진의 주성분이 바로 양배추 추출물이랍니다. 그만큼 양배추는 소화불량과 위염 등 각종 위장질환에 도움이 된다고 하는데요, 실제 연구결과에서도 입증되었다고 하네요. 또한 양배추 속 비타민U 성분은 손상된 위점막을 재생시켜주고 보호해주는 역할을 한다고 하니 더욱 믿음이 가네요. 다이어트에도 좋나요? 네 물론입니다. 양배추는 1.. 2023. 4. 4. 초콜릿 효능 안녕하세요 간식계의 유재석 같은 존재인 초콜릿 정보에 대해 알아보겠습니다. 초콜릿 좋아하시나요? 저는 초콜렛을 좋아하지 않지만 간혹 너무 힘들거나 치칠때 하나씩 먹으면 기분도 좋아지고 힘이나더라고요.대부분 달콤한 맛과 향 덕분에 기분전환용 간식으로도 많이 먹는데요~ 이렇게 우리에게 친숙한 초콜릿이지만 어떤 효능이 있는지 알고 계신가요? 지금부터 다양한 초콜릿의 효능에 대해 알아볼게요! 초콜릿 먹으면 살찌지 않나요? 네 맞아요.. 하지만 카카오 함량이 높은 다크초콜릿이라면 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있다고 해요. 물론 너무 많은 양을 섭취하면 안좋지만 적당량을 섭취한다면 식욕억제 효과나 포만감 유지효과 등 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 카카오닙스랑 초콜릿이랑 다른건가요? 카카오닙스는 코코아 열매를.. 2023. 4. 3. 시금치 효능 10가지 안녕하세요 여러분들은 시금치 좋아하시나요? 저도 어릴때는 너무시러하다가 요새는 없어서 못먹고있습니다 오늘은 시금치에 대한 정보를 알아보겠습니다. 시금치는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 채소 중 하나입니다. 뽀빠이 아저씨처럼 힘이 불끈불끈 솟는다는 시금치는 비타민과 철분 등 각종 영양소가 풍부해서 건강식품으로 인기가 많습니다. (뽀빠이 나이가나오나ㅜㅜ) 하지만 특유의 맛과 향 때문에 호불호가 갈리기도 합니다. 특히 아이들이 싫어하는 대표적인 음식이기도 한데요. 그래서 오늘은 시금치의 효능 10가지에 대한 정보를 드릴려고합니다. 시금치의 영양성분은 어떤가요? 시금치는 100g당 33kcal로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하며 칼슘, 엽산, 칼륨, 베타카로틴 등 다양한 영양분이 들어있습니다. 시금치의 효능 10가.. 2023. 3. 31. 두부의 장점12 가지와 단백질 함량과 보관방법 안녕하세요 여러분 두부 좋아하시죠? 두부는 호불호가 없으실거같아요~대쳐서 간장에만 찍어먹어도 너무 고소하고 맛있는~ 두부!! 돼지고기와 같은 식물성단백질이 풍부한 두부에 대해서 알아보겠습니다 두부는 콩으로 만든 대표적인 음식 중 하나로 우리나라 사람들이 즐겨먹는 식재료입니다. 저 역시 찌개나 조림 등 다양한 요리에 활용해서 먹고있는데요~ 이렇게 자주 먹는 두부지만 어떤 효능이 있는지 제대로 알고 계신가요? 오늘은 두부의 효능에 대해 알아보겠습니다. 두부는 단백질 함량이 높나요? 네 맞아요! 두부 100g당 8.5g의 단백질이 함유되어 있다고 합니다. 이는 우유 한컵(200ml)에 들어있는 단백질 양과 비슷하다고 해요. 또한 식물성 단백질이기 때문에 동물성 단백질인 고기류 보다 칼로리가 낮아 다이어트 식품.. 2023. 3. 29. 콩의 종류와 7가지장점 안녕하세요 여러분 콩좋아하시나요?저도 어렸을때는 콩을 안먹고 그랬는데 어느덧 39살이되니 콩도 맛있게 즐기게 되더라고요 콩은 우리나라 사람들이 즐겨먹는 대표적인 식품 중 하나입니다. 밥과 반찬 등 다양한 형태로 섭취하며 건강식품으로서 많은 사랑을 받고있습니다. 특히나 최근에는 식물성 단백질이라는 점에서 더욱 주목받고있는데요, 그렇다면 이러한 콩의 장점으로는 어떤것들이 있을까요? 식물성 단백질이란 무엇인가요? 동물성 단백질은 육류 및 유제품등 동물에게서 얻을 수 있는 단백질이고, 식물성 단백질은 곡류 및 채소 과일등 식물로부터 얻을 수 있는 단백질이에요. 이 둘의 차이는 필수 아미노산의 함량 차이인데요, 체내에서 합성되지 않는 9가지 필수아미노산중 8가지 이상을 함유해야 완전단백질이라 부르는데, 대부분의 .. 2023. 3. 18. 물 하루에 얼마나 드시나요? 물의 기능과 효과에 대해알아보겠습니다 안녕하세요 지식의 관찰자입니다 여러분들은 하루에 물은 얼마나 드시나요? 물은 우리의몸의 70%를 차지하는 아주 중요한 요소입니다 그만큼 물은 우리에게서는 절대 없어서 안될존재에요 저는 하루에 물 2리터씩 마시고 있어요(꿀꺽꿀꺽~) 단점이 있다면 소변을 보러 화장실에 자주들른다는 단점이 있습니다ㅠㅠ 하루에 사람은 물을 얼마나 마시는게 좋을까요? 하루에 권장량은 1.5~2리터라고합니다 성인남성과 여성의 기초 대사량과 차이는 있기 때문에 각자 자신의 몸무게에 맞게 계산해서 마셔주면 좋다고합니다 예를 들어서 60kg 여성이라면 약 1.8리터 (60*0.03) 즉 1800 이상의 물의 매일매일 꾸준히 마셔주면 좋다고 합니다 한번에 몰아서 마시기보다기 조금씩 자주 나눠서 마시는게 효과적이라고합니다 그렇다면 물의 장.. 2023. 3. 14. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형
